Les compléments alimentaires pour la chute de cheveux

Quel est le meilleur complément alimentaire pour la chute de cheveux ?

Même si les cheveux tombent toute l’année, de nombreuses personnes constatent qu’ils s’affaiblissent et tombent davantage avec l’arrivée de l’automne et du printemps. Ces dernières années, une multitude de vitamines capillaires et de produits nutraceutiques ont fait leur apparition sur le marché, dont beaucoup prétendent renforcer la santé des cheveux en agissant « de l’intérieur ».

Si la santé des cheveux était autrefois considérée uniquement d’un point de vue esthétique, elle est aujourd’hui abordée dans une perspective holistique qui inclut tout ce qui peut contribuer à maintenir les cheveux et le cuir chevelu en bonne santé, forts et beaux, non seulement aujourd’hui, mais aussi à l’avenir. Les vitamines pour cheveux en sont un exemple.


Le facteur le plus crucial

  • Les cheveux sont l’un des nombreux indicateurs de notre santé globale et de la qualité de notre alimentation. Nos cheveux souffriront si nous ne recevons pas suffisamment de nutriments ou si nous ne les assimilons pas correctement.
  • Les vitamines pour cheveux sont une approche facile pour favoriser le développement des cheveux tout en les gardant sains, forts et attrayants.
  • Lorsque vous achetez des vitamines pour cheveux, faites attention aux ingrédients, au mode d’administration et à la présence d’additifs. Dans la dernière partie de ce tutoriel, nous examinerons plus en détail les critères d’achat.

Complément alimentaire Vegavero

complement alimentaire vegavero

« La perte de cheveux peut être diminuée en prenant de la biotine par voie orale en association avec du zinc », selon des recherches (3). Ces deux composants actifs sont associés dans ces vitamines Vegavero pour renforcer les cheveux, la peau et les ongles.

Elles sont entièrement végétaliennes et ne contiennent aucun ingrédient artificiel. L’emballage contient 180 capsules de biotine et de zinc, chacune contenant 10 mg de biotine et 15 mg de zinc. La dose suggérée est d’un comprimé par jour.


Biotine Vitamaze – La plus connue

biotine vitamaze

La biotine, le zinc et le sélénium constituent le concept Vitamaze, ce qui en fait une combinaison parfaite pour renforcer les cheveux, la peau et les ongles. Chaque comprimé contient 10 000 microgrammes de biotine, 10 milligrammes de zinc et 55 milligrammes de sélénium.

Cette boîte contient 365 comprimés, ce qui est suffisant pour une année de traitement. Ces vitamines sont végétaliennes car elles sont créées à partir de substances non animales.


Biotine pour les cheveux Naturika

biotine naturika

Pour les personnes qui luttent quotidiennement contre la perte et l’éclaircissement des cheveux, le traitement de Naturadika est l’un des plus attrayants. Nous ne parlons pas de l’un des suppléments les moins chers du marché, mais la qualité globale est remarquable, avec la présence d’ingrédients entièrement naturels qui brillent. Cette décision rend les capsules du complexe B-Beauty idéales pour tout le monde, car elles sont exemptes d’ingrédients chimiques et de dérivés animaux, ce qui les rend adaptées aux végétaliens.

Mais quels sont les ingrédients contenus dans les 60 gélules que contient chaque boîte (suffisantes pour un mois de traitement, puisque la posologie est de deux comprimés par jour, consommés à jeun) ? Pour commencer, il faut noter la combinaison du sélénium et de l’ingrédient actif AnaGain, qui est dérivé de germes de Pisum sativum biologiques, car ces deux nutriments travaillent ensemble pour minimiser la perte de cheveux et accélérer la repousse. Le bambou, la biotine, le cuivre, le manganèse et les vitamines B, A, C et E font partie des autres ingrédients.

Les résultats sont satisfaisants lorsque testés, et de nombreux clients ont constaté une réduction de la perte de cheveux, ainsi qu’une plus grande brillance et une plus grande force, après seulement un mois. Il convient de noter que le complément de Naturadika est également censé renforcer les ongles (avec de bons effets) et donner à la peau plus de vitalité, mais cette dernière caractéristique est moins évidente… d’un autre côté, nous parlons d’articles anti-chute, donc la satisfaction est élevée à ce niveau.

Pour

Efficacité : Le complément entraîne une réduction de la quantité de poils perdus, même après le premier cycle de traitement, grâce à l’action combinée d’AnaGain et du sélénium (ce qui correspond à un mois).

Hypothèse : Lors de la prise des pilules, aucune précaution particulière n’est à prendre, si ce n’est de les prendre à jeun. Les gélules sont sans odeur et sans saveur.

Naturel : Les pilules sont entièrement fabriquées à partir de matières naturelles, sans ajout de dérivés animaux ni de produits chimiques.


Complément alimentaire Phyto

complement alimentaire phyto

La marque Phyto est née en France dans les années 1960, lorsque Patrick Alès, alors coiffeur, a découvert la beauté et le pouvoir curatif des plantes en soignant les mains blessées de ses élèves. Ce qu’il propose aujourd’hui est un complément alimentaire à base de vitamine B6 destiné spécifiquement aux cheveux fins et capable de favoriser la production de cystéine.

Il s’agit d’une substance chimique présente dans la kératine, le principal composant du cheveu humain, qui peut réparer les dommages causés aux tiges capillaires par des contraintes physiques et mécaniques, comme l’utilisation d’un sèche-cheveux extrêmement chaud ou de shampooings agressifs.

La vitamine B8 et le zinc sont également inclus dans les composants, qui ensemble contribuent à améliorer l’apparence générale des cheveux et des ongles. Le prix du médicament est raisonnable, puisqu’il est fourni avec deux flacons de 90 capsules chacun, ce qui est suffisant pour un traitement de trois mois.

Avantages :

Pour l’automne : Le complément alimentaire Phytophanere est idéal pour les personnes souffrant d’alopécie, car ses composants sont spécifiquement créés pour épaissir et renforcer les cheveux.

Emballage : L’emballage contient deux bouteilles, chacune contenant 180 gélules, suffisantes pour un cycle de trois mois.

Attachement à la peau : Le supplément semble être bénéfique non seulement pour les cheveux, mais aussi pour les ongles, qui deviendront plus résistants et durables.


Complément Sanaexpert pour les cheveux

complement sanaexpert

Nous avons été convaincus par celui proposé par l’entreprise allemande SanaExpert, Haar Forte, un complément particulier pour favoriser la croissance des cheveux, parmi les produits les plus populaires commercialisés en ligne. Il est fréquemment prescrit aux hommes et aux femmes qui cherchent un traitement pour une perte de cheveux importante induite par le stress ou des traitements pharmacologiques particulièrement agressifs.

L’emballage comprend 120 gélules, qui doivent être prises deux fois par jour avec un verre d’eau pendant les principaux repas. Le millet perlé est l’un des principaux constituants, avec un pourcentage élevé de biotine, de zinc, de calcium et d’acide pantothénique, tous essentiels à la santé des cheveux et des ongles.

Les végétaliens et les utilisateurs particulièrement exigeants peuvent utiliser le produit car il est exempt de gluten, de lactose, d’OGM et de fructose. Il faut toutefois rappeler que chez les personnes très sensibles, des éruptions cutanées dues à une réaction allergique au millet perlé peuvent apparaître.

Avantages :

Anti-chute de cheveux : Selon les commentaires des utilisateurs, le complément semble être efficace pour lutter contre la perte excessive de cheveux.

Pour les végétaliens et les végétariens : Comme les gélules sont entièrement composées de matières végétales, elles sont idéales pour les personnes qui ont un régime alimentaire à base de plantes.

Sans allergènes : Le produit ne contient aucun ingrédient chimique, comme des additifs, des arômes artificiels, des conservateurs ou des colorants.


Vitamines Solgar

vitamines solgar

Depuis 1947, Solgar se consacre au bien-être et à la santé de ses clients. Pour protéger contre les dommages oxydatifs, ces pilules contiennent du zinc, du cuivre, et de la vitamine C.

C’est un complément de haute qualité qui favorise le développement du collagène, l’un des composants les plus importants de la peau. Le flacon contient 120 comprimés végétaliens qui sont également casher et halal.


Guide d’achat des vitamines pour cheveux : Ce que vous devez savoir

Tous ceux qui veulent commencer à prendre des vitamines pour cheveux mais qui ne savent pas par où commencer, levez la main ! Il y a beaucoup de mains ici ! Ne vous inquiétez pas si vous avez des doutes, c’est tout à fait normal. Nous allons essayer de répondre ici à certaines des questions les plus courantes concernant ce type de complément.

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Pourquoi acheter un complément alimentaire pour ongles et cheveux ?

Même les personnes qui ont toujours eu des cheveux beaux, sains et forts peuvent connaître des périodes de stress extrême ou s’adonner à des activités plus prenantes que d’habitude, ce qui finit par entraîner un amincissement des cheveux et des ongles. Par conséquent, beaucoup essaient de se protéger en prenant un complément alimentaire spécialement conçu pour protéger les annexes cutanées.

Ces produits peuvent également être utilisés par ceux qui ont un régime pauvre en vitamines et en minéraux, comme un régime végétalien, dans lequel la biotine, un nutriment crucial pour les cheveux, peut être déficiente. Il n’est pas non plus surprenant que les cheveux s’affinent après un traitement antibiotique ou après l’utilisation de médicaments très puissants pendant une longue période, comme la chimiothérapie, qui entraîne une perte totale des cheveux.

Même dans ces cas, les compléments nutritionnels pour cheveux peuvent aider à rétablir une production physiologique normale tout en rendant les cheveux plus forts après quelques mois de traitement. Toutefois, en cas de maladies importantes, de déséquilibres hormonaux, de malabsorption ou d’hérédité, il est possible que le complément spécifique ne suffise pas, et vous devez consulter un médecin qui pourra vous indiquer la meilleure marche à suivre.

Format

Sur le marché, vous pouvez découvrir une variété de compléments, dont certains peuvent être administrés localement et d’autres doivent être consommés par voie orale. Les premiers sont généralement vendus sous forme de petites fioles contenant de l’huile de vitamine E, que l’on applique en massage sur le cuir chevelu ou les ongles pour renforcer immédiatement la structure de la kératine. Cependant, elles sont souvent insuffisantes, ce qui nécessite le recours à des compléments alimentaires sous forme de pilules pour agir de l’intérieur.

Ces médicaments sont disponibles sous forme de gélules contenant les composants actifs sous forme de poudre provenant de plantes, ou sous forme de gels contenant une matière huileuse à base de vitamines E, A et Biotine. Les deux sont excellents, et le choix dépend de vos préférences et de vos exigences particulières, ainsi que de la facilité avec laquelle vous pouvez les avaler.

En effet, les comprimés secs peuvent être plus difficiles à avaler, tandis que les comprimés gélatineux sont plus petits mais peuvent avoir une forte odeur.

En tout état de cause, il est déconseillé de les ouvrir et de les dissoudre dans l’eau, car les bénéfices peuvent être insignifiants, et il peut y avoir des effets défavorables sur le système gastro-intestinal.

Emballage

Il est essentiel qu’un complément alimentaire pour les ongles et les cheveux soit utilisé pendant au moins trois mois afin de voir des résultats. Par conséquent, la plupart des entreprises pharmaceutiques vendent les produits en paquets de 90 pilules, ce qui permet aux clients de compléter un cycle complet. Dans certaines situations, des flacons contenant 120 ou 180 comprimés sont disponibles, permettant aux patients présentant des carences spécifiques de compenser leurs insuffisances sur une plus longue période.

Les composants

Les vitamines et les minéraux sont utilisés dans les produits capillaires les plus populaires car ils offrent plus d’avantages en un temps plus court. La biotine, souvent connue sous le nom de vitamine H, se trouve principalement dans le jaune d’œuf, bien qu’elle puisse également être obtenue à partir de produits laitiers tels que le lait et le fromage, ainsi que du foie et de la levure de bière. Elle contribue à la synthèse des protéines et est utile dans le traitement de la dermatite séborrhéique, de l’acné et de la chute des cheveux.

Les vitamines A, E et C sont des antioxydants et des immunostimulants qui peuvent améliorer les cheveux en les rendant plus brillants, plus forts et plus résistants. En ce qui concerne les sels minéraux, la biotine est généralement recommandée en association avec le sélénium et le zinc, car ils contribuent à renforcer le système immunitaire, à améliorer la vision, à renforcer les os et à protéger contre le stress oxydatif.

Excipients

Lorsque vous recherchez le complément alimentaire idéal pour vos besoins, prêtez une attention particulière à l’Inci, ou étiquette des ingrédients, afin de déterminer s’il existe ou non des composés susceptibles de provoquer des réactions allergiques. Le gluten, le lactose et certains arômes artificiels en sont des exemples. Par ailleurs, les végétaliens préféreront sans aucun doute un produit qui ne contient pas d’ingrédients d’origine animale, comme la gélatine.

Si vous n’êtes pas sûr de souffrir d’allergies ou d’intolérances, nous vous recommandons de consulter votre médecin de famille avant d’acheter un article afin qu’il puisse vous fournir de plus amples informations.


Quelle est la meilleure façon d’utiliser un complément alimentaire pour cheveux ?

Si vous avez récemment fait l’acquisition d’un nouveau complément alimentaire conçu exclusivement pour les ongles et les cheveux et que vous souhaitez obtenir des conseils sur la manière de l’utiliser, veuillez consulter les informations ci-dessous.

Quel est son but ?

Les coiffures, les produits agressifs, la piscine, le peignage, le séchage et toutes les autres activités habituelles mettent nos cheveux à rude épreuve au quotidien.

De plus, les phénomènes climatiques tels que la pluie, le soleil, le vent ou la salinité de l’eau de mer peuvent les endommager, les rendant plus fins, plus poreux et plus sensibles à l’humidité.

En conséquence, nous nous retrouvons fréquemment avec des cheveux d’apparence malsaine, fragiles et qui se cassent rapidement. Dans ces circonstances, nous nous tournons vers un complément alimentaire pour aider vos cheveux à retrouver leur aspect lustré et fluide. Il en va de même pour les ongles, qui sont également constitués de kératine et souffrent des mêmes problèmes.

Ces produits contiennent certaines vitamines et minéraux, tels que le groupe B, A, la kératine et la levure de bière, qui semblent avoir des avantages significatifs pour la peau. Ces composés sont fréquemment associés au zinc et au sélénium, qui améliorent et accélèrent la croissance des annexes cutanées. Si vous ne l’avez pas encore fait, lisez notre guide d’achat, qui se trouve un peu plus haut dans ce billet, pour apprendre comment acheter un complément capillaire décent.

Quand faut-il commencer à utiliser des compléments capillaires ?

S’il existe une réelle carence qui ne peut être comblée par le seul régime alimentaire, il faut prendre des compléments alimentaires. Un régime extrêmement restreint, tel que le végétalisme, est un exemple de régime qui présente généralement une carence en nutriments importants.

Ou, dans le cas de traitements antibiotiques prolongés, de l’utilisation de produits pharmaceutiques très puissants, ainsi que de la grossesse et de l’allaitement, l’apparence des ongles et des cheveux peut se détériorer.

Consommation

Les experts préconisent de commencer une thérapie de complémentation capillaire lors des changements de saison, comme l’automne et le printemps, lorsque nous sommes plus stressés. Si le produit contient de la biotine ou d’autres vitamines B, il est recommandé de les prendre avec l’un des principaux repas. Si le produit contient de la vitamine A ou D, il est recommandé de le prendre avec l’un des principaux repas.

Contre-indications et précautions

Il est toujours bon de consulter son médecin avant de prendre un produit, car il sera en mesure de vous conseiller sur le produit le mieux adapté à vos besoins. Ces précautions s’imposent dans le cas de personnes souffrant de certains troubles, d’allergies ou prenant certains médicaments qui peuvent entraver l’absorption des vitamines.

Au-delà du complément, il y a le régime alimentaire

Cependant, il arrive que la simple prise d’un complément capillaire ne suffise pas à obtenir les résultats escomptés, notamment si vous souffrez d’affections telles que la malabsorption ou les tumeurs, ou si vous suivez un régime très restreint ou si vous fumez et buvez beaucoup.

Par conséquent, nous pensons que l’alimentation est tout aussi importante : arrêter de boire et de fumer, ainsi que manger des aliments plus sains comme les légumes, les fruits et les protéines, qui sont parfois consommés en quantité insuffisante par rapport aux glucides, peuvent tous aider vos cheveux.


Quels sont les avantages des vitamines pour les cheveux ?

Les cheveux poussent d’environ un centimètre par mois, selon les individus (4). Cependant, il existe d’autres variables susceptibles d’endommager les cheveux, d’accélérer leur chute et d’inhiber leur développement, que nous examinerons plus loin. Les vitamines capillaires ne sont pas des médicaments, ne nécessitent pas de prescription médicale et ne présentent aucune contre-indication connue.

L’apport de nutriments supplémentaires à nos cheveux nous donne le « coup de pouce » dont nous avons besoin pour que nos cheveux restent résistants, abondants et magnifiques. De plus, certaines vitamines, minéraux ou dérivés botaniques, comme la levure de bière, ont un effet bénéfique sur l’état des ongles et de la peau.

Les cheveux s’affaiblissent et tombent pour de multiples raisons

  • En fait, nous utilisons le pluriel car les causes des cheveux cassants et de la perte excessive de cheveux sont nombreuses et variées. Plusieurs méthodes de coiffure les endommagent, comme les teintures ou les permanentes, mais il peut aussi y avoir d’autres facteurs déclencheurs, comme.. :
  • Une alimentation inadéquate : Le cheveu étant un composant du corps, il a besoin de nutriments spécifiques pour se développer correctement. Ceux-ci sont principalement obtenus par une alimentation équilibrée.
  • Des problèmes de santé : Certaines maladies, comme les problèmes de thyroïde, ont un impact sur la santé et le développement des cheveux.
  • La génétique : On estime qu’environ 60 % de la population possède des gènes responsables de la chute des cheveux.
  • Le développement des cheveux ralentit à partir de l’âge de trente ans, et la régénération des cheveux ralentit.
  • Facteurs de stress et événements importants Le stress au travail, l’arrivée d’un nouveau membre de la famille ou une intervention importante, par exemple, peuvent tous affecter l’état de nos cheveux.

Quand faut-il prendre des vitamines pour cheveux ?

Lorsque les cheveux et le cuir chevelu ont besoin d’une aide supplémentaire, ils communiquent avec nous de différentes manières. Avez-vous présenté récemment l’un des symptômes suivants ? Si c’est le cas, nous vous recommandons de prendre les vitamines ou compléments capillaires suivants :

Alopécie (perte excessive de cheveux) : Il peut s’agir d’un événement ponctuel ou non. La bonne nouvelle est que les réversibles sont les plus répandues, et qu’elles disparaissent souvent lorsque les raisons qui les ont provoquées sont supprimées.

L’alopécie ou sécrétion sébacée de la surface du cheveu fait que le cheveu semble « rugueux et sans vie, facilement noué et fragile »

Les pellicules sont causées par « une accélération du processus de renouvellement des cellules épidermiques basales du cuir chevelu »

Les autres indicateurs sont le grisonnement prématuré, la séborrhée, la chute des cheveux et les cheveux mous.

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Quels sont les avantages de l’utilisation de compléments capillaires ?

  • Avant de commencer à prendre des vitamines pour cheveux, il est bon de lire les avantages qu’elles peuvent avoir sur la santé de vos cheveux. Nous sommes convaincus que vous serez d’accord !
  • Les vitamines capillaires favorisent le développement des cheveux tout en apportant brillance et force aux mèches.
  • Elles nourrissent les cheveux fins ou sensibles.
  • Elles favorisent la croissance des cheveux en augmentant leur densité, en prévenant leur chute et en stimulant leur régénération.
  • Ils peuvent aider à retarder l’apparition des premiers cheveux blancs.
  • Les éruptions cutanées seront apaisées, et la séborrhée des cheveux sera réduite.

Quels sont les nutriments les plus importants pour la croissance des cheveux ?

Selon le complément capillaire que vous choisissez, il contiendra différentes vitamines et différents nutriments. Il existe d’autres solutions qui mélangent plusieurs éléments différents. Avant de prendre une décision, le plus important est de comprendre à quoi sert chacun d’entre eux, afin de ne pas faire d’erreur !

Les vitamines pour cheveux ont-elles un effet quelconque ?

Tout dépend de la raison sous-jacente de votre problème capillaire. Les vitamines ne vous aideront pas si votre alopécie ou l’amincissement de vos cheveux est causé par autre chose qu’un manque ou une mauvaise assimilation des nutriments. Vous aurez une crinière d’apparence plus saine, mais vous ne serez pas en mesure de résoudre la cause profonde du problème.

Les suppléments, en revanche, peuvent être votre meilleur allié si les causes sont liées à une mauvaise alimentation. Toutefois, comme le souligne le Dr Martín-Gorgojo, « il n’a pas été prouvé que chez les personnes ayant une alimentation correcte, ces vitamines exercent de grands effets bénéfiques » (8). Gardez toujours à l’esprit que l’alimentation passe avant tout.

Que puis-je faire de plus pour garder mes cheveux en bon état ?

  • La perte de cheveux et les cheveux clairsemés sont des problèmes qui peuvent frapper n’importe qui à tout moment, indépendamment de l’âge ou de l’état de santé. Suivez ces conseils pour prévenir ou atténuer ces problèmes si vous en souffrez déjà :
  • Utilisez un shampooing modéré, sans sulfate, et évitez d’utiliser de l’eau chaude pour laver vos cheveux. Utilisez des après-shampooings ou des masques naturels si vos cheveux semblent secs.
  • Lorsque vous vous lavez les cheveux, massez votre cuir chevelu. Ne frottez pas trop fort ou ne grattez pas trop, mais n’arrêtez pas de frotter. Ce simple mouvement améliore la circulation sanguine et renforce les racines des cheveux.
  • La chute des cheveux peut être exacerbée par les changements hormonaux, comme ceux provoqués par la grossesse ou la ménopause.
  • Ne vous emballez pas trop. Nous savons que c’est difficile, mais l’anxiété, le stress et les soucis contribuent tous à la chute des cheveux.
  • Et surtout, adoptez une alimentation équilibrée et diversifiée. N’oubliez pas que ce que nous consommons est à la base du fonctionnement de notre corps.

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Comment choisir ses compléments alimentaires pour les cheveux ?

La composition des capsules

Comme vous pouvez le constater dans la première partie, toutes les vitamines pour cheveux ne sont pas créées égales. Si beaucoup d’entre elles contiennent de la vitamine B7 ou de la biotine, beaucoup contiennent également diverses combinaisons de vitamines – le zinc est fréquemment couplé à la biotine, par exemple – ou donnent des quantités variables de cette vitamine.

Nous vous avons déjà donné une liste des nutriments et vitamines les plus courants inclus dans ce type de complément dans les sections précédentes. Examinez vos problèmes capillaires et choisissez les vitamines à prendre dans cette liste ou dans d’autres que vous pourriez trouver sur Internet. La chose la plus importante à comprendre est que toutes les gélules ne sont pas créées égales, et qu’elles peuvent servir des objectifs différents.

Type d’administration

Bien que la majorité des vitamines que nous avons énumérées dans la première section soient disponibles sous forme de pilules, la manière dont ces compléments sont pris peut différer. Des ampoules, des comprimés, des flacons et des bonbons sont tous disponibles sur le marché. Il existe des formats adaptés à tous les goûts, alors choisissez celui qui correspond le mieux à vos préférences ou à votre routine quotidienne.

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la perte d’efficacité. Toutes les vitamines capillaires en vente libre sont prises par voie orale, ce qui revient essentiellement au même. Ceux qui ont du mal à avaler de grosses pilules peuvent utiliser des flacons liquides ou des bonbons sucrés à la place.

Les additifs

Certaines vitamines capillaires, en particulier celles dont l’ingestion est plus « agréable », incluent différents types d’additifs dans leur formule, comme des édulcorants ou des colorants. Les compléments sous forme de bonbons, aux formes et couleurs éblouissantes et aux saveurs agréables, en sont un excellent exemple.

Certaines personnes sont incapables d’avaler une pilule de la taille d’une vitamine, et pour elles, des formes plus conviviales ont été développées. Toutefois, si la consommation d’un comprimé ou d’une gélule par jour ne vous dérange pas, les additifs artificiels sont à éviter car ils peuvent provoquer des troubles digestifs, voire des réactions allergiques.

Nombre de gélules et présentation

Les vitamines sont proposées sur le marché sous différents formats, dont des bouteilles et des blisters. Gardez à l’esprit que vous devrez généralement prendre une capsule par jour – c’est la quantité recommandée par la plupart des fabricants – c’est pourquoi nous vous recommandons d’acheter un paquet comprenant plusieurs mois de capsules.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de planifier à l’avance votre consommation et vos besoins. Certaines marques nous permettent d’acheter des paquets de plusieurs bouteilles à un prix réduit ou même de souscrire un abonnement régulier. Examinez votre situation et achetez les vitamines pour cheveux qui vous conviennent le mieux.

Consultez votre médecin

Différents complexes vitaminiques et minéraux pour cheveux sont disponibles sur le marché, comme vous l’avez découvert tout au long de ce texte. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre, car « une prise irresponsable ou excessive peut être préjudiciable. »

« Certaines vitamines liposolubles, comme les vitamines A, D, E et K, peuvent s’accumuler et avoir des effets néfastes, en provoquant des lésions tissulaires lorsqu’elles sont prises en excès (9). N’oubliez pas que, même si ce ne sont pas des médicaments, ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé. Si vous pensez être allergique ou intolérant à l’un de ces ingrédients, vous ne devriez pas en consommer.

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Quelles sont les vitamines capillaires les plus bénéfiques pour hydrater ses cheveux ?

Biotine et autres vitamines B : si vous perdez beaucoup de cheveux, vous êtes probablement faible en biotine, qui est une vitamine vitale pour les tissus du corps, notamment les ongles, la peau et les cheveux.

Il existe plusieurs compléments qui peuvent nous aider à réguler nos niveaux de biotine, mais si nous ne voulons pas en prendre, augmenter notre consommation de bœuf, de poulet ou de pommes de terre est une alternative appropriée.

La vitamine A est utilisée par nos cellules pour fabriquer du sébum, qui maintient l’hydratation de notre cuir chevelu. Un manque de cet élément nutritif peut entraîner un ralentissement de la croissance des cheveux. Faire attention aux produits laitiers de notre alimentation, ainsi que prendre des suppléments de vitamine A si cela est médicalement indiqué, peut nous aider à hydrater nos cheveux.

Minéraux : le fer, le zinc et d’autres minéraux comme le cuivre contribuent à la synthèse des protéines.

Le stress, la ménopause, une mauvaise alimentation et les traitements agressifs comme la décoloration peuvent tous contribuer à l’amincissement et à la cassure des cheveux. Cependant, si vous envisagez de prendre les vitamines et minéraux contenus dans les compléments alimentaires suivants, vous avez encore le temps d’arrêter.

Fer

« L’effluvium télogène peut être causé par une carence, et la carence en fer est la principale carence à l’origine de la chute des cheveux.

Biotine

La vitamine B8 ou la vitamine H sont d’autres noms pour la désigner. « Sa carence entraîne une réduction du développement des cheveux et, par conséquent, leur miniaturisation », explique le Dr Morante.

La vitamine D

On trouve de la vitamine D dans les poissons gras comme la truite, le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que dans les huiles de foie de poisson, qui sont parmi les meilleures sources naturelles. La vitamine D est présente en quantités modestes dans le foie de bœuf, le fromage et le jaune d’œuf. Les champignons sont également une bonne source de vitamine D.

La vitamine B6 est une vitamine du complexe B.

On trouve la vitamine B6 dans divers fruits et légumes, notamment le foie, le poulet, le porc, le poisson, les bananes, les pommes de terre, les haricots secs, les produits à base de céréales complètes et bien d’autres encore.

B12 (cobalamine)

L’une des meilleures sources de vitamine B12 est le foie de bœuf. On trouve de la vitamine B12 dans le poisson, la viande, la volaille, les œufs, le lait et d’autres produits laitiers.

Magnésium

On le trouve généralement dans les légumes à feuilles vertes (blettes, épinards, artichauts), ainsi que dans les légumineuses, les céréales complètes, les légumes, les graines et les noix (amandes et graines de citrouille).

Zinc

On trouve du zinc dans toute une série d’aliments, dont les huîtres, qui en sont la meilleure source, la viande rouge, le poulet, les crustacés comme le crabe et le homard, et les céréales pour petit-déjeuner enrichies.

Les aliments enrichis en cuivre comprennent les huîtres et autres fruits de mer, les céréales complètes, les légumineuses, les noix, les pommes de terre et les abats (rognons, foie), ainsi que les légumes à feuilles vertes, les fruits secs comme les prunes, le cacao, le poivre noir et la levure.

L’acide folique

Il est surtout présent dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards, ainsi que dans les légumineuses comme les haricots et les pois et les céréales enrichies.

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FAQ :

Existe-t-il un lien entre l’alimentation et la santé des cheveux et des ongles ?

Cela peut sembler inhabituel ou insignifiant pour certains utilisateurs, mais l’alimentation a un impact significatif sur l’ensemble de notre système, y compris sur nos ongles et nos cheveux. En effet, une alimentation déficiente en vitamines, minéraux et acides aminés peut provoquer des taches, un affaiblissement et donc une perte de cheveux, ainsi qu’une alopécie ou une dermatite à long terme.

C’est pourquoi les diététiciens conseillent de suivre un régime équilibré comprenant une variété d’aliments et de privilégier les légumes, les fruits et les aliments riches en protéines.

En vérité, la kératine, une protéine filamenteuse, est le principal composant des ongles et des cheveux, sans lequel ils seraient faibles et malsains.

Pendant combien de temps faut-il prendre des compléments alimentaires pour cheveux ?

Les experts conseillent de prendre les compléments pendant au moins un mois. Cependant, il est préférable de prendre des compléments alimentaires pour ongles et cheveux pendant au moins deux à trois mois afin que les éléments bénéfiques aient les résultats escomptés. N’oubliez pas qu’en plus de la supplémentation en pilules, l’état des appendices cutanés est influencé par l’alimentation.

Combien de temps faut-il pour que les compléments capillaires agissent ?

Par rapport aux compléments alimentaires plus traditionnels, les vitamines pour ongles et cheveux peuvent mettre plus de temps à agir. Cela est dû à une raison spécifique : les appendices cutanés tels que les cheveux, les poils et les sourcils mettent généralement trois mois à se régénérer entièrement. Ainsi, pour que les nutriments contenus dans les pilules commencent à avoir un effet favorable, les spécialistes recommandent une période de traitement d’au moins 120 à 180 jours.

Est-il possible de prendre plusieurs vitamines à la fois ?

La réponse est surtout déterminée par le type de complément que vous achetez. Si ce supplément contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels, nous pensons qu’il est essentiel que l’autre supplément comprenne une variété d’ingrédients. Cela réduira les risques de surdose, qui pourrait entraîner des effets indésirables dangereux. Nous privilégions les produits à base de zinc, de vitamine D, de kératine et de biotine en général.

Quelles vitamines et quels minéraux sont les meilleurs pour les cheveux ?

Bien que les vitamines et les minéraux ne guérissent pas la chute des cheveux, surtout si elle est causée par le stress, l’hérédité ou des traitements agressifs comme les antibiotiques ou la chimiothérapie, il est utile de savoir lesquels sont les meilleurs pour les appendices de la peau.

Les vitamines B, par exemple, peuvent améliorer la brillance et la résistance de vos cheveux. La vitamine A, quant à elle, est un immunostimulant et un antioxydant qui, comme l’acide ascorbique, peut aider à prévenir la chute et le vieillissement des cheveux. La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est un nutriment que l’on trouve principalement dans le jaune d’œuf. Elle est l’un des ingrédients les plus couramment utilisés dans les compléments alimentaires, car elle contribue à renforcer les cheveux et les ongles, leur permettant ainsi de pousser plus fort et en meilleure santé.


Résumé

L’apparence de nos cheveux est essentielle à notre apparence générale et a un impact important sur la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. En outre, les cheveux reflètent souvent notre humeur, nos problèmes de santé et nos carences alimentaires. Ils sont incapables de garder un secret !

C’est pourquoi un nombre croissant de personnes prennent des compléments capillaires. Il n’est pas nécessaire d’avoir une ordonnance pour s’en procurer, et ils se présentent sous différents formats et modes d’administration, y compris les bonbons ! Ils diffèrent également par leur contenu, alors lisez attentivement la notice avant d’acheter un complément vitaminé.

Et vous ? Avez-vous déjà essayé les vitamines pour cheveux ? Si vous avez trouvé ce tutoriel utile, faites-le nous savoir dans les commentaires et n’hésitez pas à le partager.

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